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イメージトレーニング

こんにちは!ユアライフ谷9です。

毎週木曜日のブログは健康関連の情報をお届けしています。
本日は先週お伝えし
た『1分間呼吸法』ですが、この呼吸法を使ったイメージトレーニングを紹介します。

手順は
➀1分間呼吸法を繰り返しリラックス状態になる
➁自分がこうなりたいというイメージをする(ダイエットに成功した、テストで良い点をとった、仕事の面接が受かったなど)

これだけです。

リラックスすることで、自分の言葉やイメージを素直に脳が受け入れやすくなります。その状態で自分がなりたいイメージをします。
ポイントは、なりたい、ではなくすでにそうなっているのをイメージをし、そうなっている状況を頭の中で言葉にします。

例・ダイエットに成功したい × ⇒ すでにダイエットに成功している(しつつある) 〇

そうすると、頭ではダイエットに成功したと思い込んでいるが、実際には減量出来ていない事実に対してストレスが生まれるので、この矛盾を解消するために、ダイエットに励むモチベーションがアップし、成功率が上がるわけです。

そして、目標を達成した自分は、周りからどう称賛されているか、自分の感情の変化、行動の変化など目標達成後の自分をイメージしながら状況を頭の中で言語化してみましょう。

上記をまとめると
「(目標を達成した自分をイメージしながら)私はダイエットに成功している(or しつつある)。周りからは奇麗になったねと言われ(周りからの称賛)自分に自信が持てるようになった(感情の変化)。スタイルが良くなったことで色々なファションにも挑戦できるし外出の機会も増え人との交流も増えた。(行動の変化)

目標達成後の自分の状況をイメージすることでより目標がリアルに感じられるようになるはずです。

一度試してみてください。

ユアライフ谷9ではこういった、イメージを使った能力開発やメンタルトレーニングのノウハウがあるスタッフがいますので、ご興味がある方には、気軽に声をかけていただいたら個別にお伝えしています。

では!

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