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セルフケア

こんにちは、ユアライフ谷9です。

GWもユアライフ谷9は事業所を開放しており皆様元気に作業に取り組んでおられます!

月・木曜日は事業所内にて肩こりや腰痛予防の体操を行うのですが、それに加え、セルフケアのためにツボ押しをレクチャーさせていただきました。

今回は一番メジャーなツボ『合谷』です。

合谷は手にあるツボの名称で、人差し指と親指の骨が合流する所から、やや人差し指よりにある窪みの部分で、体の不調などに効く「万能のツボ」だと言われています。
合谷を刺激することで期待される効果は色々とありますが主に

・顔面症状(頭痛、喉の痛み、眼精疲労、歯痛など)緩和
・肩こり軽減
・リラックス効果

などが挙げられます。
合谷の押し方ですが、手の甲を上にして、もう片方の親指の先でぐーっと3秒間押し付けるように指圧してから離し、これを圧痛が和らいでくるまで繰り返してください。

円を描くように押してもらっても結構です。
ツボの中でも指で押しやすい位置にある合谷のツボ。
仕事の合間等にさっと押すことができるので、覚えておくと便利です。
次回は、高ぶった神経をリラックスさせるのに効果があるツボを紹介します。

そんな東洋医学の知識まで身につき健康になる(!?)ユアライフ谷9へいらしてみませんか?
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